人間は年を重ねていくにつれて、体を動かしていく機会も減り、基礎代謝が下がっていく気がします。そのためか、せっかくダイエットをしても、思う通りに体重が減少しません。やっぱり、体質を変えるところがスタートです。
始めに、体を温かくするために、生姜湯からやりたいと思います。

寒いときにはとっておきの飲み物ですし、代謝がアップすることでしょう。ダイエットを実行中の人は運動をして減量をしていくのは結構、普通だと思われますが、しっかりと時間を決めて取り組んでいますか？出来る範囲で日々、朝だったら朝、夜なら夜などの決まった時間帯に運動をしているほうが痩せやすくなる体にすることが出来るでしょう。

ダイエットには有酸素運動が効果的だと聞きますが、有酸素と無酸素の区別と言うか、境目がわかりません。良く聞くのは、息は上がるけれど、汗をかかない程度と言うのが境界線のようです。

でも、汗のかき方は気候によっても変わりますよね。もっとちゃんとした境界線などがあるとダイエットしたいと思います。ダイエットをやってると自分自身に厳しいご飯制限を与えてしまう人もいるんですけど、断食などの減量は、辞めたほうが良いです。

ご飯をコントロールしていてもオナカが減ってしまったら無理をせずに召しあがって下さい。
その時は低いカロリーの物をたべるようにすれば一気に太ったりすることもありません。
有酸素運動は短くても２０分は運動しないと効能が出にくいなとされてきましたが、今は、休まず運動しなくてもあわせて２０分運動していれば効能があるといわれています。その他、筋力トレーニングの類のほとんどはぐっと息をつめて激しく動く運動ですが、無酸素、有酸素両方の運動を順々におこなうことでそれぞれの効果をアップすることができるりゆうですね。基礎代謝量（筋肉量を増やすことで上げることができるといわれています）が高い方についてですが、ダイエットには具合が良いです。

椅子に座る機会に背もたれを使わず背筋を伸ばすようにしたり、歩みを少し注意するだけでも、代謝量を増やすことが可能です。座し方や歩き方が美しくなれば女性としての魅力もアップします。

合わせての利点ですよね。ダイエットに役立つ運動といえば、やはり有酸素運動ですよね。とにかく痩せるためには、使ったカロリーが取ったカロリーを上回ることが大切なので使ったカロリーが多いジョギング（最近では、ウォーキングに近いペースで走るスロージョギングも流行っているようです）やエアロビクスやサイクリングのような運動がお薦めです。

又、体を引き締めてメリハリのある体の線を作るためには、筋トレもお薦めします。
お菓子を食べすぎてしまうことが多くてお困りの方は是非、スムージーをお菓子の代わりにしてみましょう。
自分の好きな食材でスムージーをミキサーなどで混ぜ合わせて作ることもできますし、通信販売などで専用の商品を購入するのもいいでしょう。

お菓子や主食に置き換えて飲むことで、痩せる効果が上がるんです。

お腹の脂肪をとる薬を飲むとこれ以上なくいいですよ。

簡単にダイエットしようとするのにご飯を取らないのはダメです。実際、長続きしませんし、健康を損なってしまいます。

ちゃんと、ご飯を摂取しながら、食べ物の一端をカロリーの低いものに置き換えると良いです。

運動を併用する方は、筋肉をつけて脂肪を減らす効果を高めるため、高タンパク質低カロリーの食物が、お勧めとなります。

ダイエットの最中、ついケーキなどの糖分の多いものを食べたくなってしまいますが、ここはぐっとその気もちを我慢しなくてはいけません。

食べると、あっと言う間に体重に現われてしまいます。もし、どうしても食べたくなったらカロリーが控えめのダイエットに適したケーキを作るほうがいいです。

• (2016/11/15)何とかスリムな体型をを更新しました